A fogadalmak tárháza végtelen, és nem is ezek meghatározása az igazán nehéz feladat, hiszen a legtöbb esetben könnyen azonosítjuk a legfőbb problémáinkat. Az igazán nehéz része majd az új évvel kezdődik, amikor is be kellene tartani ezeket. Persze pár napig vagy hétig még viszonylag könnyen teljesíthetőek a magunknak tett ígéretek, de hosszú távon már egészen más a helyzet.
Azért kreálunk fogadalmakat, mert év végén akarva-akaratlanul levonjuk az elmúlt év vagy évek tanulságait. Ezek közt szinte kivétel nélkül mindig van valami, ami bosszantó, vagy ami nem úgy sikerült, ahogy eredetileg elterveztük. Fogadalmaink gyakran vegyülnek álmainkkal. Eszembe is jut erről egy dalszöveg-részlet az egyik kedvenc zenekaromtól: “My new year's resolution / To choke out my illusions” - azaz “Újévi fogadalmam, hogy elfojtsam az illúzióimat.”
Állíts fel konkrét célokat!
Ha rövid időn belül nem látjuk a vágyott változást vagy a “megtérülést”, képesek vagyunk hamar feladni. Pedig ha valóban változtatni szeretnénk valamin, jobb irány lehet a céljainkat minél pontosabban meghatározni. És azt sem árt átgondolni, hogy a céljaink eléréséhez milyen új szokások kialakítása, vagy meglévő rossz szokások kiiktatása szükséges.
Minden projekt alapja a tervezés, nincs ez máshogy az új szokások kialakításánál sem. Mit akarsz KONKRÉTAN elérni a következő évben? Hová akarsz eljutni? Fogalmazd meg magadnak, mi motivál igazán! Azok az ígéretek működnek, amelyek teljesítése és betartása ténylegesen motivál és tettre sarkall.
Nehéz kilépni a komfortzónánkból, így amit nem szeretnénk igazán, nem is nagyon valószínű, hogy megváltozik. Akkor leszünk képesek egy ígéretet hosszú távon működtetni, ha az ahhoz szükséges cselekvés vagy “nemcselekvés” beépül a mindennapjainkba.
Milyen területeken alkalmazhatsz új szokásokat?
Önfejlesztés
Az internet világában milliónyi lehetőségünk van az önfejlesztésre. Ráadásul ezek nagy része ingyenesen elérhető. Az ingyenes és fizetős online platformok mellett ott a YouTube, ahol gyakorlatilag A-tól Z-ig minden témában találunk készségfejlesztő tartalmakat. De nem szabad megfeledkezni az ingyen vagy fillérekért igénybe vehető könyvtárakról sem.
A lehetőségek megvannak, csak éppen élni kell velük. Elkezdeni viszont nehéz, szokássá gyúrni pedig még inkább az. A kulcs a kezdeti apró lépésekben és a rendszerességben rejlik. A “többet fogok olvasni jövőre” helyett inkább határozd meg, hogy holnaptól mindennap 15 percet olvasol lefekvés előtt. Apró lépés lehet ebben az esetben az, hogy kiválasztod a könyvet, majd az éjjeli szekrényedre, vagy akár a párnádra teszed egy könyvjelzővel ellátva.
Pénzügyek
Ha vannak pénzügyi, befektetési céljaid - egy új autó, lakás vagy ház, esetleg saját vállalkozás alapítása -, pénzügyileg is tudatos(abb)nak kell lenned. Hiszen tudjuk, hogy pénzt csak pénzből lehet csinálni.
A “kevesebbet fogok költeni felesleges dolgokra januártól” fogadalom helyett érdemesebb átnézni a havi kiadásaidat, és azok alapján megfontoltabb döntéseket hozni. Például ha lehetőséged engedi, érdemes minden hónapban félretenni X forintot a fizetésedből, amihez alapesetben úgy kezelsz, mintha nem is létezne.
De ha hónapról hónapra élsz és nem igazán tudsz félretenni a kötelező magas kiadások miatt, még mindig rengeteg kisebb pénzügyi döntés irányítása van a kezedben. Például mielőtt impulzusból vásárolnál egy drágább terméket, várj még vele egy-két napot, és gondold át újra, biztosan szükséged van-e rá. Vagy ha tízezreket költesz ételre havi szinten, a heti menütervezéssel és főzéssel sokat spórolhatsz.
Sport, hobbi
Miután fáradtan hazaérsz a munkahelyedről, valószínűleg nem sok kedved van még elmenni az edzőterembe, vagy kimenni a hidegbe futni. Pedig megfogadtad újév előtt, hogy leadod azokat a felesleges kilókat…
Az egyik edzőm mindig azt mondta, hogy az első egy hónap a legkritikusabb, ekkor kell összeszedni a létező összes erőt és motivációt. Ha ez sikerül, kialakul a szokás, és sokkal kevésbé akarod feladni, hiszen már sok időt, energiát fektettél bele. Ha nem is rögtön heti 4 edzéssel kezdesz, jó kiindulópont lehet, ha mondjuk a következő alkalommal autó helyett gyalog, hátizsákkal mész el bevásárolni.
Az apró változások is képesek átformálni a szokásaidat úgy, hogy közben máris tettél az egészségedért. Ugyanez igaz az új hobbik kialakítására. Senki sem állítja, hogy könnyű megtanulni játszani egy új hangszeren. Sok gyakorlás, idő, és persze kitartás - ez a biztos recept.
Könyvajánló: James Clear - Atomi szokások
A fenti példákkal nem az iránymutatás, sokkal inkább a gondolkodásmód átadása volt a célom. Nem hiszek az újévi fogadalmakban, sokkal inkább a tervezésben, a szokásokban és a napi 1%-ban. Ha csak egy könyvet olvasol el az ünnepek alatt vagy épp a következő negyedévben, szívből ajánlom James Clear “Atomi szokások” című bestsellerét, ami megérteti veled a mindennapi jó és rossz szokások mögött megbújó pszichológiát. Segít abban is, hogyan indulj el egészen apró változásokkal a teljesen új szokások sikeres kialakításáig, ami pedig egyenes út céljaid megvalósításához.
Te milyen új szokásokat szeretnél elsajátítani 2023-ban?